运动减缓大脑衰老！研究发现，运动促进脑容量增加，大脑更健康

越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。

2023年12月7日，美国华盛顿大学医学院的研究人员在《阿尔茨海默病杂志》（Journal of Alzheimer's Disease）上发表了一篇题为" Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10125 Individuals "的研究论文。

该研究显示，定期运动可以改善大脑健康，与脑容量增加有关，包括灰质、白质、海马体、额叶等区域。

研究人员表示，研究结果支持了早期的研究，即身体活动对大脑有益。运动不仅可以降低患痴呆症的风险，还有助于维持大脑大小，随着年龄的增长，这一点至关重要。

研究人员指出，即使是中等水平的体力活动，例如每天步行4000步，也能对大脑健康产生积极影响。这表明，运动具有潜在的神经保护作用。

2020年，英国伦敦大学学院的研究人员在《柳叶刀》上发表了一篇题为" Dementia prevention，intervention，and care：2020 report of the Lancet Commission "的论文。

研究列出了预防痴呆症的12种可改变的风险因素，运动占其一。12种可改变的风险因素包括：缺乏运动、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、糖尿病、社交少、饮酒、头部受伤和空气污染。

在此基础上，该研究进一步将运动与改善大脑结构联系起来。

综上，这项研究证明了运动对大脑健康的影响，表明增加运动量是减缓大脑衰老的一种简单而有效的方式，定期运动可以对大脑健康产生持久的益处。

【本文来源】医诺维

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